Mais comum do que imaginamos, a queda de idosos, é um dos fatores que mais agregam na degradação da saúde e mobilidade. Muitas vezes essas quedas estão associadas à fraqueza muscular de membros inferiores, que altera o equilíbrio dos idosos, aumentando de forma significativa os riscos de queda.
Além disso, doenças neurodegenerativas, uso de alguns remédios específicos e algumas doenças pré-existentes contribuem para essas ocorrências que acabam prejudicando a rotina e o bem-estar da terceira idade.
Nossa equipe, conversou com o Dr. Fernando Mielke, Traumatologista e Ortopedista do Hospital Mãe de Deus, que nos trouxe informações preciosas de como manter cuidados para evitar as possíveis quedas.
À medida que envelhecemos os nossos reflexos e condições físicas já não são mais os mesmos, o que aumenta as chances de cairmos e nos fraturarmos. De acordo com o Centro de Controle e Prevenção de Doenças, dos Estados Unidos, um em cada três idosos a partir dos 65 anos sofre uma queda por ano, com consequências que podem variar entre fraturas no quadril a lesões potencialmente fatais.
Como mencionado no blog Jaleko existem diversos fatores de risco que contribuem para a ocorrência da queda no idoso. As etiologias são multifatoriais e identificáveis. Sendo os principais fatores: idade, fraqueza muscular, história prévia de queda, déficit cognitivo, desequilíbrio, tontura, doenças neurodegenerativas como Alzheimer e Parkinson, uso de psicotrópicos.
Alguns medicamentos como sedativos, antidepressivos, ansiolíticos podem causar sonolência ou tontura, causando aumento do risco de queda. Medicamentos para controle da hipertensão arterial também podem causar hipotensão e desta forma aumentar risco de queda.
Por esse motivo, é importante conversar com o geriatra e o cardiologista sobre as medicações em uso e suas implicações. Avaliação regulares com oftalmologista são fundamentais para manutenção de acuidade visual adequada.
Para tornar sua casa mais segura e com menor propensão de risco a quedas de idosos traremos algumas dicas do Dr. Fernando Mielke para melhor proteger nossos idosos.
Cuidados simples podem ajudar a prevenir acidentes, principalmente em casa. É recomenda-se evitar deixar tapetes soltos pela casa, assim como fios; deixar o ambiente o mais iluminado possível; não deixar que animais de estimação durmam próximo à cama do idoso para evitar que ele tropece no animal, assim como não deixar brinquedos de crianças espalhados no chão e não usar saltos, chinelos e sapatos com sola escorregadia, usar barras de proteção nos banheiros e corrimão nas escadas.
É extremamente necessário ter uma iluminação adequada em toda a casa, especialmente em corredores, escadas e banheiros, o uso da iluminação evita as quedas por falta de visibilidade.
Para auxiliar no equilíbrio dos idosos é importante que eles usem calçados que se ajustem perfeitamente aos pés, que sejam confortáveis e o mais importante, que tenham sola antiderrapante, esse tipo de sola garante melhor aderência ao pisar no chão.
Adaptar os cômodos e móveis da casa para deixá-los mais seguros e acessíveis para os idosos é muito importante. Essa adaptação pode começar por evitar móveis com bordas baixas e afiadas. A disposição dos móveis também facilita a locomoção dos idosos dentro de casa.
É necessário que os idosos pratiquem exercícios específicos para a melhora do equilíbrio, a coordenação motora e fortalecer os músculos das pernas e do tronco.
Segundo o Dr. Fernando Mielke: “O ideal é seguir um programa de atividade física que combine os seguintes grupos de exercícios:
• Exercícios aeróbicos (Exemplos: caminhada, hidroginástica, bicicleta)
• Exercícios de equilíbrio (Exemplos: tai chi chuan, yoga)
• Exercícios de flexibilidade (Exemplos: yoga, alongamento)
• Exercícios de coordenação (Exemplos: caminhada com obstáculos)
• Exercícios de resistência e força (Exemplos: musculação)".
É muitíssimo importante que os idosos realizem exames médicos regulares para monitorar a saúde de modo geral. Os exames podem identificar possíveis problemas de audição, equilíbrio e visão e ainda auxiliam no ajuste de medicamentos, se necessário.
Para os idosos se movimentarem com maior segurança, podemos utilizar dispositivos de auxílio para nos ajudar. Bengalas, cadeiras de rodas ou andadores fornecem suporte adicional para eles.
Sensores de movimento conectados ao corpo ou através de relógios de pulso (smartwatches) podem auxiliar na detecção de quedas, mas não funcionam como medida preventiva. Mas, funcionam como solicitação de ajuda.
Há também os aplicativos de exercícios físicos específicos para idosos. Geralmente, esses apps são bem didáticos e fáceis de interpretar, tudo para facilitar o acesso e compreensão dos idosos.
Ao longo do texto pudemos verificar todos os cuidados que devemos ter e as principais fontes de riscos que podem aumentar os casos de quedas de idosos.
Com essas dicas podemos deixar o ambiente em que vivem mais seguros, confortáveis e aumentar significativamente o seu bem-estar.
É a nossa vez de cuidar de quem sempre cuidou da gente!
