A vida moderna impõe um ritmo acelerado e, muitas vezes, sedentário. No entanto, movimentar-se é essencial para manter o corpo e a mente saudáveis. Celebrado em 6 de abril, o Dia Mundial da Atividade Física foi criado com o objetivo de conscientizar a população sobre a importância do movimento para a saúde e bem-estar. A data, estabelecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS), reforça que a prática regular de exercícios físicos pode prevenir diversas doenças, melhorar a qualidade de vida e promover o envelhecimento saudável.
A médica do esporte Tatiane Rosa destaca que “a atividade física regular reduz significativamente o risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, hipertensão e obesidade”.
Além disso, exercícios físicos contribuem para o bem-estar mental. A produção de endorfinas, conhecida como o "hormônio da felicidade", melhora o humor, combate o estresse e reduz os sintomas de ansiedade e depressão. "Movimentar o corpo também fortalece o sistema imunológico e melhora a qualidade do sono, fatores essenciais para uma vida saudável", complementa Tatiane.
O sedentarismo é um dos maiores desafios de saúde pública da atualidade. A OMS estima que um em cada quatro adultos no mundo não pratica atividade física suficiente. A falta do hábito de se exercitar está associada a um aumento significativo no risco de doenças crônicas, como problemas cardíacos e metabólicos.
Tatiane Rosa alerta que "o estilo de vida sedentário pode diminuir a expectativa de vida e elevar os custos com saúde, já que pessoas inativas são mais propensas a desenvolver doenças que exigem tratamentos prolongados".
Incorporar o movimento no dia a dia não precisa ser algo complicado. Pequenas mudanças já fazem diferença: trocar o elevador pela escada, caminhar pequenas distâncias em vez de usar o carro e dedicar pelo menos 30 minutos diários para atividades físicas. "O ideal é encontrar uma atividade que traga prazer e que possa ser mantida no longo prazo", sugere a especialista.
Entre as opções estão caminhadas, corridas, natação, ciclismo e esportes coletivos. Atividades como ioga e pilates também ajudam no fortalecimento muscular e no alívio do estresse. "O mais importante é evitar longos períodos de inatividade e manter-se sempre em movimento", reforça Tatiane.
Estudos apontam que a prática regular de exercícios pode adicionar anos de vida com qualidade. De acordo com Tatiane Rosa, "o corpo humano foi feito para se movimentar e, quando mantemos esse hábito, reduzimos o impacto do envelhecimento e prevenimos doenças degenerativas".
Independente da idade, a atividade física traz benefícios. Para crianças e adolescentes, auxilia no desenvolvimento motor e cognitivo. Para adultos, contribui para a manutenção do peso e da saúde cardiovascular. Já para idosos, é essencial na prevenção de quedas e na manutenção da mobilidade.
O Dia Mundial da Atividade Física é um lembrete poderoso sobre a importância do movimento para uma vida mais longa e saudável. Se movimentar não é apenas uma questão de estética, mas sim de bem-estar e qualidade de vida. Como enfatiza a médica Tatiane Rosa, "não importa a modalidade, o essencial é encontrar um jeito de manter o corpo ativo e fazer da atividade física um hábito para toda a vida".Então, que tal aproveitar a data e dar o primeiro passo rumo a uma rotina mais ativa?
Médica, especialista em medicina esportiva.
