Manter um bom desempenho no esporte exige mais do que apenas dedicação e treinos intensos. A saúde do atleta, seja profissional ou amador, depende de uma série de cuidados que vão desde a nutrição adequada até a hidratação correta e o acompanhamento médico regular. Negligenciar algum desses fatores pode comprometer a performance e, em casos mais graves, levar a problemas de saúde a longo prazo.
Médico especializado em emagrecimento, saúde e performance, Charles Viccari destaca que muitos atletas enfrentam desafios como deficiência energética, desidratação e falta de acompanhamento especializado, fatores que impactam diretamente seu rendimento e bem-estar. Para garantir uma prática esportiva segura e eficiente, é essencial adotar estratégias que otimizem o funcionamento do organismo e previnam lesões.
A seguir, exploramos os principais cuidados que todo atleta deve ter para alcançar seu máximo potencial sem comprometer a saúde.
Um dos principais pontos enfatizados pelo Dr. Viccari é a deficiência energética relativa, que ocorre quando o atleta consome menos calorias do que necessita. "Isso acaba gerando um distúrbio hormonal e metabólico, podendo causar fraturas por estresse, alterações hormonais e, a longo prazo, até arritmias cardíacas", alerta o médico.
A preocupação excessiva com o peso leva atletas a ingerirem menos alimentos, o que pode ser prejudicial. "Muitas vezes, as pessoas vêm ao consultório para emagrecer, e minha prescrição é comer mais e comer melhor", afirma Dr. Viccari. Ele destaca a importância de uma alimentação balanceada e adequada às necessidades energéticas de cada indivíduo.
A hidratação também é um aspecto importante. "Se o praticante de atividade física não tomar água, ele vai perder capacidade de termorregulação, o que reduz a performance", explica o médico. Além disso, a falta de hidratação adequada pode sobrecarregar os rins e dificultar a eliminação de toxinas.
Dr. Viccari recomenda que pessoas que praticam atividade física consumam, em média, 50 ml de água por quilo corporal diariamente. Por exemplo, uma pessoa de 70 kg deveria ingerir cerca de 3,5 litros de água por dia, ajustando conforme a intensidade e duração do exercício.
Tanto para atletas profissionais quanto amadores, o acompanhamento médico é essencial. "A triagem pré-participativa é fundamental para evitar a morte súbita no esporte", destaca Dr. Viccari. Ele enfatiza a importância de avaliações médicas regulares para identificar possíveis riscos e garantir uma prática esportiva segura.
Para quem deseja começar a praticar esportes, o médico aconselha uma progressão gradual. "Após iniciar uma atividade física, não vá correr 5 km de imediato. Comece com uma caminhada, depois uma corridinha leve, e vá aumentando o ritmo de treino aos poucos", orienta. Ele também ressalta a importância de respeitar os limites do corpo e buscar orientação profissional.
Além disso, pessoas com histórico familiar de doenças cardiovasculares, como infarto e AVC, devem passar por uma avaliação médica especializada, como um cardiologista ou médico do esporte, para identificar possíveis riscos, incluindo a morte súbita. Exames complementares, como teste ergométrico (teste de esforço) são também recomendados, especialmente para pessoas acima de 40 anos ou que apresentam sintomas como dor no peito e formigamento em membros superiores.
Os benefícios da prática regular de exercícios são inúmeros. "A curto prazo, há melhora na disposição, sono e humor. A médio prazo, observa-se melhora na composição corporal e nas taxas hormonais. A longo prazo, há redução do risco de diversas doenças, como diabetes e hipertensão", afirma Dr. Viccari.
Seja você um atleta profissional ou amador, reforçamos a importância de cuidados integrados com a saúde para alcançar um desempenho otimizado e uma vida longa no esporte.
Médico especializado em emagrecimento, saúde e performance. CRM-SC 28.898.
