Neste verão, o Brasil tem registrado temperaturas extremas, exigindo cuidados redobrados com a pele e a saúde. O calor intenso pode causar desidratação, insolação, queimaduras solares e até agravar problemas respiratórios. Para enfrentar esse cenário, é fundamental adotar medidas de proteção e bem-estar.
O dermatologista André Lauth compartilha orientações valiosas sobre como proteger a pele e o organismo diante de temperaturas extremas.
Independentementemente de você estar em áreas abertas ou fechadas, o sol pode trazer danos significativos à pele. O uso adequado do protetor solar é indispensável para evitar queimaduras e envelhecimento precoce.
O dermatologista alerta: "Mesmo em dias nublados ou dentro de casa, os raios UV podem atingir a pele. O ideal é usar um protetor solar com FPS 50 ou superior e reaplicá-lo a cada duas horas."
Além do rosto, áreas como nuca, orelhas, pés e mãos precisam de proteção. Roupas leves e de tecidos com proteção UV, além de óculos escuros e chapéus de aba larga, ajudam a minimizar os impactos do calor extremo.
Em dias quentes, o corpo perde mais líquidos, aumentando o risco de desidratação e problemas circulatórios. "Beber ao menos dois litros de água por dia é fundamental para manter a hidratação e o funcionamento adequado do organismo", recomenda Lauth.
Além da água, alimentos ricos em líquidos, como melancia, melão, pepino e laranja, auxiliam na reposição hídrica. Evite bebidas alcoólicas e cafeína em excesso, pois favorecem a perda de líquidos.
O calor intenso pode ressecar a pele ou aumentar a produção de oleosidade, resultando em acne e irritações. "A limpeza facial deve ser feita duas vezes ao dia com água fria ou produtos suaves, seguidos da aplicação de um hidratante adequado ao tipo de pele", orienta o dermatologista.
Após exposição ao sol, loções pós-sol com aloe vera e camomila ajudam a aliviar o desconforto e evitar descamação. Peles sensíveis devem usar cremes calmantes para reduzir possíveis inflamações.
Durante ondas de calor, uma alimentação leve e equilibrada contribui para o bem-estar geral. "Frutas ricas em vitamina C, como laranja e morango, fortalecem a barreira cutânea, enquanto alimentos com betacaroteno, como cenoura e abóbora, ajudam a proteger a pele dos danos solares", explica Dr. Lauth.
Evite refeições pesadas e ultraprocessadas, pois dificultam a digestão e podem causar mal-estar. Priorize saladas, proteínas magras e grãos integrais, que fornecem energia sem sobrecarregar o organismo.
O calor extremo pode ressecar os fios e o couro cabeludo. Aposte em shampoos hidratantes e evite lavagens excessivas, que podem aumentar a produção de oleosidade. Máscaras capilares semanais ajudam a manter a saúde dos fios.
Já os lábios, por serem mais sensíveis, ressecam facilmente sob altas temperaturas. "Utilizar protetor labial com FPS é essencial para evitar rachaduras e desconforto", orienta Lauth.
Seja na academia ou ao ar livre, a prática de exercícios deve ser ajustada para evitar riscos como insolação e exaustão térmica. Prefira horários mais frescos, como o início da manhã ou o fim da tarde, e use roupas leves e respiráveis. Hidrate-se antes, durante e depois da atividade física.
O aumento das temperaturas exige atenção redobrada com a pele e o organismo. Pequenas mudanças na rotina podem fazer uma grande diferença na prevenção de problemas relacionados ao calor extremo.
"O cuidado com a pele e a hidratação são essenciais para evitar danos a curto e longo prazo. A prevenção é sempre o melhor caminho", finaliza Lauth. Seguindo essas recomendações, você pode se proteger e manter a saúde mesmo nos dias mais quentes!
Médico dermatologista em Curitiba.
