A quinta década de vida é um marco que merece celebração e cuidados. A partir desta idade, a alimentação equilibrada, com consumo adequado de nutrientes se torna ainda mais importante para usufruir de uma saúde plena, aumentar a disposição e fortalecer a imunidade. As necessidades específicas desta fase incluem a ingestão adequada de calorias, proteínas, fibras, gorduras do tipo ômega-3, anti-inflamatórios e antioxidantes.
A principal preocupação é com a perda de massa muscular e de densidade mineral dos ossos, que se acentua a partir dos 60 anos. É quando muitas pessoas começam a sentir dificuldades para se levantar, sentar ou se movimentar. A nutrição, aliada à atividade física, é o caminho para reforçar a massa muscular.
“Além das doenças cardiovasculares, diabetes e doenças mais frequentes, existe ainda o problema da fraqueza muscular e da perda óssea. O tratamento de todas essas enfermidades têm relação com a alimentação equilibrada”, afirma o geriatra Omar Jaluul.
Uma pessoa idosa precisa consumir, em média, 1,2 grama de proteína por quilo a cada dia, mas essa medida pode aumentar de acordo com as condições de saúde. Quando não se consegue consumir a quantidade de calorias, proteínas ou fibras nas refeições, recomenda-se o uso de suplementos alimentares.
Os suplementos são produtos seguros e de qualidade para fornecer nutrientes, substâncias bioativas, enzimas ou probióticos em complemento à alimentação de pessoas saudáveis. O uso deve ser indicado e acompanhado por um nutricionista, nutrólogo, endocrinologista ou geriatra.
“Na nutrologia geriátrica, valoriza-se muito a análise de cada situação. A melhor resposta é a individualização, avaliando as necessidades específicas do paciente”, explica o geriatra e nutrólogo Leandro Minozzo.
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Precisamos saber mais!
Olá, Jerry! No nosso blog, você pode encontrar diversas matérias desse tema, como por exemplo: Dicas de alimentação saudável, alternativas de vitaminas para complementar a alimentação, mitos e verdades sobre suplementos, como ter uma alimentação saudável, e muito mais! Clique e aproveite a leitura 💙
Indicar quais suplementos para idoso a.partir de 60 anos.
Obrigada.
Olá! Recomendamos verificar com um médico especialista sobre os melhores suplementos indicados para você de acordo com sua saúde, de forma individual. Assim, você garante um tratamento direcionado para você! 😉
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Gostei da matéria,sobre a boa alimentação,ainda mais quem tem diabete
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Excelente
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Há mais de 30 anos faço uma alimentação saudável, a base de verduras (sopas),frutas, e castanhas, aveia,e mais...
Gostaria se possível de informações atualizadas.
Meu se mantém nos 90kg,há mais de 30 anos
Faço atividades físicas diariamente e prático Yoga desde i993.
Aguardo retorno, se possível.
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Parabéns. Texto instrutivo.
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Vou fazer 50anos e quero um alimentação saudável e fazer atividade física!
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Qual é a dica de suplementos.
Olá, Ricardo! Para este caso, indicamos verificar com um médico especialista sobre os melhores tipos de suplementos indicados para sua saúde, de forma individual.
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Muito interessante
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Excelente matéria alimentação saudável e suplementação pós os 50 anos .
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Boa noite. Tenho 72 anos,queixei-me com um parente sobre um diagnóstico que recebi após consulta com um nefrologista encaminhado por um clínico geral. Doença renal crônica. Uso marca-passo desde 12/2018.Entao Então êle me enviou a matéria da revista PanVel. Gostei muito.
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